Kas kuvveti ve miktarının korunması ve arttırılması,

–     Zıt yönde çalışan kaslar arasındaki dengenin sağlanması,

–     Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,

–     Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması,

–     Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması,

–     Dayanıklılığın arttırılması,

–     Reflekslerin ve reaksiyon zamanının gelişmesi,

–     Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,

–     Vücut farkındalığının gelişmesi,

–     Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi,

–     Yorgunluğun azaltılması,

–     Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun arttırılması ve korunması, osteoporozun önlenmesi,

–     Olası yaralanma ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi.

Diğer Vücut Sistemleri Üzerine Etkileri: